原因



肉離れは急な動作や乱暴な動きによって、筋肉が過度に伸ばされ、裂けることによって起こります。

大腿後面（ハムストリングス/太ももの後ろ）に最も多く発生し、大腿前面（太ももの前）、ふくらはぎ、上腕部（二の腕）にも見られます。

原因としては過度の伸展、大きな負荷への急激な筋肉収縮、筋肉のアンバランス（屈筋の筋力が伸筋の５０％以下になると肉離れの発生頻度が高くなると言われています。）が挙げられます。

また、最近ではストレスによる肉離れも増えていると言われています。



治療法

受傷直後にはRICE処置が有効です。

軽度の場合は弾性包帯ばどによる軽い保護と支持のみで、引き続きスポーツ活動することが可能です。

その場合は活動時、軽い重苦感はあるものの、関節の可動域や筋力に変化が無いときです。

原則として2週間程度は歩行以外の下肢への荷重刺激を避け、損傷筋の伸展による筋力強化は見合わせるようにします。

肉離れの予防としては日頃から充分なストレッチングを行うこと、披露の蓄積を防ぐこと等が挙げられます