今日は冷えについてのお話です。




まず隠れ冷えってなあに？
身体の末端が温かく、冷え症の自覚のない方に多いのが「隠れ冷え」です。




冷え症の自覚がないどころか、顏や手足がほてって暑い！
という場合もあります。




これは、身体の深部が冷えているため、脳は身体を冷やさないようにと血液循環を良くするのです。
手足や顏などの末梢血管は血液が詰まりやすく、沢山の血液が流れこむと滞ってしまいほてりを感じるために起こる現象なのです。



決して暑がりなわけではなく、内臓の冷えからくるほてりですので、要注意です。



汚腸の原因に

内臓の体温、特に腸の体温が下がると善玉菌の活動が妨げられ、悪玉菌が優位になって腸内環境が悪化します。




悪玉菌が多くなれば、腸の働きも悪くなり便秘がちになってニキビの原因にもなりますし、余分なものを溜めこむ太りやすい身体になってしまいます。










隠れ冷えチェック

朝起きた時に、太ももやお腹を触ってみて下さい。



脇の下と比べて温度が低く感じるようでしたら、隠れ冷え症の可能性があります。
また、夜寝る時に手足がほてって眠れない、という方も隠れ冷え症の可能性大です。






隠れ冷えに効果的な食べ物

・ジンジャーパウダー
身体を温める効果が高いことで有名な生姜ですが、中医学では生姜は「辛温解表類（身体の表面を温めるもの）」、乾姜（乾燥させた生姜）は「温裏類（身体の中を温めるもの）」と分類されています。



実際、加熱・乾燥した生姜は、生の生姜より身体を温める効果が高いことが実験で証明されています。
ですから、隠れ冷え症対策にはジンジャーパウダーを使いましょう！



・シナモンパウダー
シナモン（桂皮）も身体の内部を温める効果の高い食べ物です。



毛細血管を丈夫にする働きがありますので、血液循環が良くなり血液が滞ることによって起こるほてりの改善にも役立ちます。
また、冷えからくる痛みにも効果がありますので、頭痛や肩こり、生理痛が重い方にもおススメです。



サツマイモやリンゴ、コーヒーや牛乳とも相性が良いので、色々使えて便利ですね。



・ココア
ココアには、末梢部の血流を改善する効果があり、体温の上昇は緩やかながらも長時間身体を温める効果がある事が判っています。
末梢部の血流を改善することは、手足が冷たい冷え症の方はもちろん、手足がほてる隠れ冷え症の方にも大切です。



・プーアール茶
お茶は、不発酵茶・半発酵茶・発酵茶・後発酵茶と4種類に分けられます。
発酵が進んでいるほど身体を温めますので、後発酵茶、プーアール茶が冷え取りには効果的です。


脂を分解する作用もありますので、ダイエットにも効果があり一石二鳥です。




身体が冷えると、内臓の働きが悪くなり、代謝の悪い痩せにくい身体になってしまうだけでなく、腸内環境が悪化して余分なものを溜めこんだ身体になってしまいます。



手足が温かいから大丈夫！と思っていたかた、一度隠れ冷え症チェックしてみて下さいね