こんにちは！ゆう接骨院はりきゅう治療院です。

昨日、立春でしたね

昨日今日と昼間はとても暖かかったのですが夜になるとやはり冷えるので、昼と夜の気温差が激しいですね。
乾燥も気になります。

空気が乾燥する冬、この時期に注意したいのが風邪やインフルエンザです。

浜松市内の小中学校でもインフルエンザにより学級閉鎖が増えているようです

風邪を寄せ付けないためには、日常の予防策が大切です。

基本のうがい、手洗い、休息に加え、食品の成分を活かした予防法など体質や体調を考えながら、自分に合った予防策を再確認してみましょう！！


＜風邪予防法＞

・緑茶でうがい
緑茶に含まれるカテキンには、抗菌・抗ウイルス効果があります。
また、塩を入れたぬるま湯は粘膜を刺激せずにうがいができるので、コチラもおすすめ。

・しょうがをとる
体を温める成分が豊富に含まれており、せきや吐き気を鎮める作用があります。
ただし、胃腸が弱っている時は摂り過ぎないようにしましょう。

・ビタミンＣをとる
免疫力を高めるのに効果があります。
すぐに体内から排出されてしまうので、食事のたびに摂るのがオススメです。

・ネギを食べる
ネギに含まれるアリシンは抗ウイルス作用があります。


栄養を摂って風邪予防をしましょう！！