今日は食べ物についてお話していきます。


普段から消化にいい物を食べていますか？
消化に悪い物を食べると健康に害してしまいます。

味の濃いもの、ファストフードなどは消化に悪いです。

でも、美味しいですよね♪

なので、この記事を読んで少しでも意識が変わって頂けたら嬉しいですね♪


消化に悪い物をばかり食べるとどうなるのだろう？

うん、腸内は毒素だらけかも知れませんよ！
毒素だらけ……その状態は免疫力が落ち、老化の原因になります。

つまり、病気になりやすく老化しやすい状態になってしまうのです。

ちょっとそれはマズイですよね^^;



改善策よりもまず、消化に悪い物の代表例を知っておきましょう！

大きくカテゴライズすると【動物性の食べ物や加工食品】です。
お肉。油。マーガリン。小麦。白砂糖。加工食品。
などなど……。



お肉
お肉は栄養もたくさんあるので、少し控えようかくらいで、毎日たくさんのお肉を食べなければ大丈夫です♪


マーガリン
植物性の油なのですが、常温で固めるために薬剤を混ぜてトランス脂肪酸に変えているために消化に悪いです。


加工食品
防腐剤など食品添加物などが入っているために消化には悪いですよ。


小麦
日本人の腸では外国人に比べると上手に消化できないのです。


特徴を書きましたが、ファストフードは全部入ってます！
ファストフードはたまに食べるにしませんか？^^;




では、消化にいい物を紹介していきます。
こちらも大きくカテゴライズすると【自然の物】かどうかです。

野菜。植物性脂肪（オリーブオイルとか）。米。ハチミツ。
などなど。


野菜
やっぱりお肉よりも野菜です。1：3くらいがいいですかね(^ ^)
野菜にはビタミンやミネラルが豊富ですし、食物繊維が腸内を掃除してくれるのです。


植物性脂肪（オリーブオイル）
最近ではオリーブオイル健康法なんていうのもあるくらいですから使っている方もおおいんじゃないですか？
朝には、某番組でもこみちさんが使っていますよね(^ ^)
消化にも良くて尚且つ、血液をサラサラにしてくれるのです。


米
やっぱり日本人は米ですよ！
……偏見ですかね。
とは言っても小麦の消化が苦手というわけですから、米粉パンでもいいですよ♪
パンよりも消化がいいです。




消化にいい物をだと気をつけて食生活をすると、【便秘になりにくい、太りにくい、病気になりにくい】になります！

消化に良い食べ物と言うのは、胃腸に入っても直ぐに消化されてエネルギーに変わります。

反対に消化に悪い食べ物と言うのは完全に消化しきれずに腸内に溜まり腐敗が進みます。
つまり、便秘の原因ですよね。
腸内環境が悪くなってしまうのです。







そんな事を意識しながら、食事について考えてみてください。