「腸活」って？








最近テレビなどでもよく見かける、「腸活」という言葉。
その名の通り、【腸の働きを良くする、腸を健康に維持してあげる】という意味です。


実は腸内環境は体全体のコンディション、つまり、健康・美肌・ダイエットと重要な関係があるんです。
というわけで、腸活で腸内環境を整えてあげるだけで体全てに良い効果が期待できちゃいます！


しかも簡単に取り入れられちゃうのが「腸活」が注目される理由なんです♪
腸の働きが悪いと、どうなるの？



腸のはたらきが悪いだけで、こんなに恐ろしい事が…！

⒈ 血液もドロドロになる。太りやすい体質へ
→代謝機能が低下して、老廃物や脂肪を溜め込みやすい体質になります。さらに不要物が体内に吸収されると、血液もドロドロに…！


⒉ 肌のコンディションが悪くなる
→肌の健康度と大腸の健康度は連動しているそう！


⒊ 肌荒れ、便秘、下痢、免疫力の低下
→悪玉菌が増えてしまうと老廃物の排出がうまくできなくなりこのような症状を起こしやすくなってしまいます。


⒋ 口臭や体臭、便のニオイがきつくなる
→これは女子として、絶対に嫌ですよね…


しかし逆に言えばそう、腸が健康だとこれら全てが解消されるんです！



手軽にできる「腸活」の方法




腸の働きが悪いだけで、そんなことが起こってしまうなんて怖い！
でもむしろ腸を良くしていれば、全て解消されるって凄いですよね。そこでさっそく、腸活を始めたいところです♪

そんな腸活を毎日手軽に取り入れられる方法を５つあげてみました★

⒈ 朝起きたらコップ一杯の水を

⒉ 水を１日２リットル飲む

⒊ 朝起きたら朝日を浴びる！

⒋ ３０分程度のウォーキングを週に３～４回

⒌ 腸にいい食べ物（ヨーグルト・納豆などの発酵食品、や豆類、山芋、ほうれん草、白菜、ニンジンやごぼうなど）を出来るだけ取り入れる

意外とすぐに実行できるものばかりですよね♪



究極の腸のリセット方法は「プチ断食」









汚れてしまった腸をリセットするために、効果的なのは断食。
でも、無理をしたり間違った方法でやるのは逆効果！そこで今流行のクレンズジュースや、断食もプロの声を聞きながらトライするのも一つの手です♪

今回は自分で週末にお手軽にできるプチ断食の方法だけご紹介します。
でも、無理は御法度です！必ずお水は２リットル飲んでくださいね。

【断食前日】
夕食：スープなど消化の良い軽いものを食べる

【断食当日】
朝・昼・夜：市販の野菜ジュースをコップ1杯

【断食翌日】
朝食：野菜ジュースをコップ1杯とヨーグルトを食べる
昼食：野菜スープなど消化の良いものですます
夕食：通常食OK！






頑張って続けていきましょう！